교도소라는 극한 공간에서 탄생한 완벽한 맨몸 운동 루틴 (홈트레이닝)

운동할 때 욕을 하면 생기는 놀라운 변화. 과학자들은 욕을 추천했습니다.

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체지방 12% 만드는 가장 빠른 방법. (feat. 세계 최상위 코치 4명 인터뷰 포함)

“30분 런닝 보다 효과 좋다“ 집에서 뱃살 빼는 최고의 운동

여자들이 극혐하는 '가슴지방' 딱 2가지만 하면 됩니다! 인터벌? 하지마세요. (남성 여유증, 가슴살, 젖툭튀, 찌셔츠)

매달리기 할 때 다리가 땅에 닿으면 어떻게 해야 할까?

몸 좋아지고 싶으면 초급자는 무조건 오버트레이닝 하세요. (22개의 연구 분석)

집에서 굵은 팔뚝 만드는 1티어 운동 #전완근

매달리기 단계별 자세. 알고하면 효과 3배, 모르고하면 시간낭비

푸쉬업 개수 늘리는 루틴, 가장 빠르고 현실적인 방법 (팔굽혀펴기 100 챌린지)

매달리기 자세 알고하면 효과 3배, 모르고 하면 시간낭비. 어깨통증, 허리통증 없애는 운동

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팔굽혀펴기인데 전신운동이 된다? 미친 피지컬을 만드는 마이크 타이슨 푸쉬업. 근력, 근비대, 체력 3마리 토끼를 한번에!