집에서 하는 운동_스탠딩 크로스 크런치 [운동강사 김나은]

체육깡님의 실시간 스트림

손목 지키는 손목강화, 손목 스트레칭 운동법 [하루 10분 홈 필라테스 pilates]

과식한 다음날 타임머신 전신운동 타바타!(급찐급빠) 기구없는 필라테스 [하루 10분 홈 필라테스 pilates]

승마살 제거하고, 섹시한 하체라인 만들기 [하루 10분 니나 홈 필라테스 pilates]

기구필라테스 없이, 날개뼈 바로잡고 상체미안 되기(맨몸필라테스, 견갑골 위치잡기, 견갑근 강화운동) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

기구 '없는' 필라테스!하체를 잡아야 몸매가 잡힌다. [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

생리통 완화 골반운동 5가지 기구없는 필라테스(머메이드,나비자세, 안쪽 허벅지 운동) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

독소배출 모닝 스트레칭(회복, 치유 필라테스) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

힙딥(Hip dip) 없애주는 중둔근 운동(힙 브릿지 어브덕션,클램쉘(clamshell),사이드라잉 레그 리프트) [하루10분 홈 필라테스 Pilates]

셀룰라이트 없애는 가장 빠른 방법! '기구없는' 필라테스(힙힌지,스쿼트+킥,사이드 런지, 킥백) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

기구없이 할수 있는! 뱃살 빼기보다 '시급한' 등살빼기 5운동 [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

체력 강화를 위한 타바타 필라테스(점핑 잭, 와이드 스쿼트, 런지, 푸쉬업) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]

뱃살, 옆구리살 빼는 가장 쉽고 편안한 방법(트위스트 크런치,뒷구리 스트레칭,닐링 사이드벤드,플랭크 트위스트) [하루 10분 필라테스 pilates]

[구독자 감사이벤트2] 커피콩빵이 왔습니다. 참여방법 필독